ปวันรัตน์ (081-562-5177 /088-578-2624)
การดูแลสุขภาพในวัยต่างๆ
บทความที่ 4 การดูแลสุขภาพในวัยต่างๆ
.jpg)
การดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็นเบื้องต้นกับเราทุกคนนะคะ ทั้งการเลือกรับประทานอาหารที่ถูกตามหลักโภชนาการ การสร้างวินัยในการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับหรือการหางานอดิเรกทำ การจัดเก็บอารมณ์และความเครียด สิ่งเหล่านี้ก็จะทำให้เรามีความสุขอยู่กับภาวะสุขภาพที่แข็งแรงได้ Let’s talk ฉบับที่ 19 นี้ ละเมียดศรีจึงขอนำเสนอเรื่องการดูแลสุขภาพในวัยต่างๆ มาฝากกันค่ะ
ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 25-40 ปี
เป็นช่วงที่มีไฟในการทำงานสร้างตัวเอง จึงขาดความสนใจในการรับประทานอาหาร รวมทั้งขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จึงต้องระวังน้ำตาลและไขมันที่ออยู่ในหลอดเลือดจากการสะสมของน้ำตาลจากแป้ง ไขมันจากเนื้อสัตว์และของเสียตกค้างอยู่ในระบบย่อยและดูดซึมของร่างกายจากอาหารด้วย
ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 40-60 ปี
เป็นวัยที่มีต้องดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นจากความเสื่อมและความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน มะเร็ง ทางเดินอาหารและตับ มะเร็งปาก มดลูกและมะเร็งเต้านม เป็นต้น และในวัยนี้มักมีน้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐาน เพราะเป็นวัยที่มีการใช้กำลังงานน้อยลง และต่อมต่างๆ โดยเฉพาะต่อไทรอยด์จะทำงานน้อยลง เมื่อรู้ว่าน้ำหนักเกินควรพยายามลดหรือ ควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้คงที่ไม่ให้อ้วนหรือผอมจนเกินไป
ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป
เป็นวัยคุณภาพมีเวลาตนเองมากขึ้น ได้พักผ่อนและออกกำลังกายอย่างเต็มที่ จึงต้องดูแลและป้องกันตัวเองให้ห่างจากความเสื่อมของกระดูกและข้อ โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหัวใจ และหลอดเลือด ลดอาหารประเภทแป้ง ไขมันลงให้มาก ควรกินผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และควรดื่มนมเพื่อเพิ่มแคลเซียมไปบำรุงกระดูกให้กับ
ด้วยความปรารถนาดี
.jpg)
เข้าร่วมเป็นสมาชิกแฟนเฟสได้ที่
https://www.facebook.com/pages/4life4good/213953132128348
เราอยากเห็นทุกคนมีสุขภาพดี
 Previous
|
ปรับ เปลี่ยน...เลี่ยง ออฟฟิศซินโดรม |
ความคิดเห็น
วันที่: 28-03-2023
Call Center : 081-5625177
(Open 24 hrs)
.jpg)